[...] zobaczymy co podpowie mi moje ciało. PROŚBA do tych, ktorzy widzą błędy (a pewnie jest ich sporo) - prosze o wytkniecie mi kazdego znaczacego błedu. Miło by było jakby ktoś jeszcze pomogl mi poprzez zamienienie niektorych cwiczen (jezeli uzna to za sluszne, bo zna sie na pewno lepiej ode mnie) lub dodanie. Korygowanie ilosci serii,powtórzen, [...]
Były jakiś czas temu zdjęcia z Triestu -trochę się dziwiłem,co tam Marek robi ale jakoś dalej nie byłem dociekliwy. Jeszcze trochę to z Klancirem będzie trenował :) Niesamowite sytuacje są wśród tych pro :)
[...] rano zrobiłem w sumie 32 przysiady z 68kg, a teraz wieczorem w ramach poćwiczenia techniki pewnie z 30-40 z 48kg na plecach (z tyłkiem naparwdę do ziemi), no a potem z 5 jeszcze z 68kg, ale sztangę miałem jak do high-bar, bo na low-bar bałem sie, że ją źle trzymam i że mi sie plecy dziwnie wyginają... no a ręcę bardziej jak do high-bar, ale [...]
simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]
[...] dobrze mnie spompowało. Micha git, wzięło mnie dziś na pizze przynajmniej wiem, że po tej nie będę umierał jak przeważnie po pizzy %-) Jutro DNT, i wybieram się na żużel - jeszcze w tym sezonie nie byłem a jutro ostatni mecz u nas Może jakiś basket wpadnie /SFD/Images/2016/8/1/f90612acbff34ed5b791e81177c88795.png [...]
Hejooo! Urlop i po urlopie... jeszcze jutro, ale już w domku. Fajnie było, ale się skończyło. Pogoda powiedzmy, że dopisała. Mega ciepło było tylko jeden dzień i ulewa też przez jedeń dzień, reszta średnio na jeża, ale najważniejsze, że padało jeden dzień. Byliśmy w Szczyrku, więc niewysokie góry, ale fajnie się chodziło, na luzie, gdyby buty nie [...]
[...] Wykonując low-bar tak jak on podejrzewam, że dużo łatwiej się uszkodzic... w każdym razie ja juz widzę kolejną kontuzję dolnych pleców przy tym. Z innych kanałów, które jeszcze lubię to tutaj mamy 1) https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM jak dla mnie jest to low-bar, ale z chwytem nie-małpim 2) [...]
Dobry wkręt z tą fota z przedostatniego postu☺ Od jakiegoś czasu śledziłem Twoje postępy na forum bf i jak tam zniknales to pomyślałem że gdzieś jeszcze musisz pisać. Takim sposobem trafiłem tu na forum. Fajnie się czyta Twój temat, co więcej,fajnie się wdraża Twoje metody żywienia bo to działa. Mega dobra robotę robisz dla innych. Zresztą wiele [...]
Dzięki Rafał ale na scenę jeszcze nie to. To nie mój target ale jeśli już kiedyś to w momencie że stwierdze że to ten czas.A ten czas jeszcze nie teraz. A wyjście dla samego wyjścia mnie nie jara. Co innegi jakby tak sama góra mogła wyjść....... ;) A najlepiej jedna poza - klata bokiem. To wychodzę już dziś. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] leżeć obżarty z mega dyskomfortem... Wleciało to co na zdjęciu + yambam Mariana :-D Bo niestety już wszyscy poszli spać ale ja o 2 w nocy się przebudziłem i musiałem coś jeszcze zjeść bo mnie trzepało %-) Także nur do torby Mariusza i znalazłem batona :-D ps. odkupie Ci :-D /SFD/2016/8/14/4daea1d2729f4fb082c5afba3280318a.jpg [...]
Dobry wkręt z tą fota z przedostatniego postu☺ Od jakiegoś czasu śledziłem Twoje postępy na forum bf i jak tam zniknales to pomyślałem że gdzieś jeszcze musisz pisać. Takim sposobem trafiłem tu na forum. Fajnie się czyta Twój temat, co więcej,fajnie się wdraża Twoje metody żywienia bo to działa. Mega dobra robotę robisz dla innych. Zresztą wiele [...]
Witam Pytanie czy ktoś testował tremba długiego z BD ? Pakowane jest po 1ampie ale nie mam foty jeszcze... Co sądzicie ? Pozdrawiam Widziałem efekty na/po trenach BD new - kozak towar. Tak samo jak testy co brałem z tego laba. Polecam.
Witam Pytanie czy ktoś testował tremba długiego z BD ? Pakowane jest po 1ampie ale nie mam foty jeszcze... Co sądzicie ? Pozdrawiam Co to jest tremba z BD . Przepisz dobrze nazwe bo pewnie niewiesz nawet co masz
Z końca czerwca chyba. Do końca jeszcze 5 dni - czyli wyplukanie tego co dzisiaj wejdzie. /SFD/2016/8/14/d07be437d2db44f4855bfb900388291e.jpg Bo dziś taki mini CarnNite. Wyjem zapasy bo mam.chyba z 4 pizze. Mam ochotę na burgera więc pewnie wpadnie jakiś half pounder z serem. Na pewno lody bo nie jadłem już kupę czasu. Ale problem taki ze nawet [...]
W 24h forma zmieniła się o 180 stopni.Ale to jeszcze nie to. Jest bardzo dobrze- ale muszę to ponownie napisać- jest więcej,tj. mam wiecej/dostaje od ciała więcej niż wkładam wysiłku. Zero cardio. Hiit 1-2 x week po 5min. Brzuch 1x week . I to tylko podczas redukcji. Fat jeszcze siedzi na dole brzucha co widać,ale od jutra włączam drugi bieg.Bo [...]
[...] że swobodnie mogłam chodzić bez temblaka. Zlecił delikatne ćwiczenia rozciągające i nakazał posługiwać się ręką na ile jestem w stanie bez bólu. Nie mogliśmy wprowadzić jeszcze bardziej agresywnej rehabilitacji, ponieważ brakowało trochę do pełnego zrostu. Zrost nastąpił po 2.5 tygodniach od mojej pierwszej sesji fizjoterapeutycznej a 5.5 [...]
Własnie co wróciłem do domu. Podróż i trening trochę wymęczyły, teraz muszę ogarnąc szamkę i siebie:D no i zając się dziewczyną %-) Jutro cos pewno więcej napisze o tym mega weekedzie bo dziś moge nie zdąrzyć, Przemo już cos napisał i Wojtek pewno cos dzis skrobnie;-) Wiec ja jutro :D A jutro jeszcze w planie nogi z Wojtkiem
[...] fotkę bo fajne światło tam mają, zrobił bym więcej ale sporo ludzi przyszło i głupio tak napinać patyki %-) /SFD/2016/8/14/efbe4b1eb2474588a4ed5183b8477073.jpg Trening jeszcze w tym tygodniu tak wygląda, potem zrobię z tego gigant serie po 3 ćwiczenia ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + [...]
[...] ma co się zbytnio forsować po chorobie i antybiotyku. "Rozwalił" mnie siedzący dziadek z kijkami do nordic walking,pewnie z domu wysłali go na spacer a on siedział na ławce zanim przyszedłem na drążki,przez mój trening ok. pół godziny i jeszcze gdy odchodziłem.Pewnie wtedy poszedł do domu i go chwalili "ale dziadziuś miał dzisiaj długi spacer" :)
Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro
